Perbanyaklah Vitamin Agar Pikiran Cemerlang

Untuk dapat bekerja secara optimal, otak sangat membutuhkan semua jenis vitamin. Ada beberapa jenis vitamin yang perlu kita perhatikan secara khusus karena kegunaannya bagi perbaikan kinerja otak. Selain itu, karena kita sering kali mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang tidak memadai.

Baca juga : Agar Otak Cerdas Perbaikilah Cara Bernapas

Vitamin B

Faktor utama yang menyebabkan terjadinya kasus gizi buruk pada manusia adalah kekurangan vitamin B1 dan B3. Kasus kekurangan vitamin B1 telah terjadi dimana-mana khususnya di kawasan Asia. Penyebabnya adalah orang-orang Asia biasa menghilangkan kulit bulir beras yang kaya dengan vitamin B1. Sementara itu, kasus kekurangan B3 banyak terjadi pada penduduk Benua Amerika karena buruknya cara penyajian jagung yang mereka lakukan.

Sekalipun kita beruntung terhindar dari kedua hal buruk tersebut, para ahli gizi mengisyaratkan masih adanya penyebaran kasus kekurangan vitamin B kompleks, khususnya pada orang-orang berusia lanjut. Bukti adanya kekurangan vitamin B kompleks pada orang-orang lanjut usia ini dapat dilihat dari beberapa kasus “penyakit otak” yang menyerang mereka; meskipun pemberian dosis besar vitamin B kompleks dalam terapi yang dilakukan di rumah sakit membuahkan hasil positif.

Vitamin B1

Walau bagaimanapun, kita sangat membutuhkan vitamin jenis ini. sebab, kekurangan vitamin B1 dapat menimbulkan penyakit berbahaya seperti “beri-beri” yang dapat melemahkan otak dan urat saraf.

Bahkan, hanya dengan menghentikan konsumsi vitamin B1 selama 6 hari saja, seseorang dapat langsung merasakan penurunan kualitas kecerdasan. Dia juga akan merasakan kelelahan pada pikirannya hingga timbul ketegangan pada urat sarafnya.

Kekurangan vitamin B1 dalam jumlah kecil tetapi berlangsung secara rutin dapat menimbulkan berbagai gangguan emosi dan juga menyebabkan penurunan kinerja otak, khususnya pada orang-orang berusia lanjut.

Mengapa hal ini bisa terjadi? Sebab, vitamin B1-lah yang membuat otak kita dapat menggunakan zat gula. Jadi tampaknya sekarang Anda sudah paham semuanya!

Vitamin B2

Vitamin B2 diperlukan agar tubuh dapat menggunakan vitamin B1 dan B2 dengan benar. Vitamin B2 juga berfungsi untuk menjaga keseimbangan antara kedua jenis vitamin ini.

Vitamin B3

Vitamin B3 sangat diperlukan untuk menjaga koordinasi kerja otak. Kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan timbulnya penyakit pelagra. Penyakit ini biasanya disebut dengan nama “sakit kepala” dan selalu berkaitan dengan berbagai masalah pada otak dan jiwa.

Vitamin B6

Vitamin B6 harus sepenuhnya mengatur otak. Sebab, jumlah vitamin B6 di dalam otak 100 kali lebih  besar dari jumlahnya di semua organ tubuh yang lain. Dengan adanya vitamin ini kita dapat merasakan kondisi mental yang tenang, dan semua neurotransmitter dapat menjalankan tugas mereka dengan baik. Vitamin B6 juga mampu melindungi kita dari perasaan sedih, sehingga ia dapat membuat kinerja memori mencapai tingkat yang maksimal.

Vitamin B9

Kekurangan vitamin B9 dalam jumlah  besar dapat menimbulkan berbagai gangguan fisik maupun mental, yang relatif dapat membahayakan. Bahkan, kekurangan vitamin tersebut dalam jumlah kecil saja sudah dapat memicu timbulnya gangguan. Penyebabnya adalah vitamin B9 memiliki sifat “diam”. Dengan kata lain, kita tidak akan menyadari kekurangan vitamin jenis ini kecuali setelah beberapa waktu berlalu.

Secara faktual, vitamin B9-lah yang mampu melawan salah satu jenis asam amino homocysteine, sejenis materi yang terdapat di dalam tubuh dan sangat beracun bagi otot serta urat saraf.

Kekurangan vitamin B9 juga dapat menambah risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan Parkinson. Perlu disadari, manfaat vitamin B9 ini sangat banyak. Kita harus memastikan bahwa diri kita telah mendapat asupan vitamin jenis ini dalam jumlah yang memadai.

Sayangnya, terdapat sekitar 50% dari sebagian besar penduduk Negara di dunia ini dengan susah payah hanya mampu mendapatkan vitamin B9 dalam jumlah yang kenyataannya sangat sedikit.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan mental.

Vitamin C

Sebenarnya, kegunaan vitamin C di dalam otak sangat kecil. Ia lebih banyak dibutuhkan oleh organ tubuh lainnya. Meskipun demikian, vitamin C tetap penting bagi otak. Sebab, beberapa jenis neurotransmitter membutuhkan vitamin C untuk dapat bekerja (contohnya adalah neurotransmitter jenis dopamine). Di samping itu, vitamin C juga berfungsi untuk menjaga kesadaran pikiran dalam arti yang sesungguhnya. Tidak diragukan lagi, vitamin C juga merupakan penangkal tekanan jiwa (stres). Dan, jangan sampai Anda lupa bahwa vitamin C adalah zat yang paling penting untuk melindungi tubuh dari proses penuaan.

Perlu diingat bahwa manusia sama sekali tidak boleh kekurangan vitamin C. Selain itu, vitamin ini juga tidak menimbulkan efek samping sama sekali.

Secara teoritis, pola makan yang kaya sayur-sayuran segar pasti dapat memenuhi semua kebutuhan “natural” bagi tubuh. Tetapi sebenarnya, ketika zat-zat asing yang masuk ke dalam tubuh maka “tuntutan” terhadap pasokan vitamin C juga semakin bertambah (misalnya ketika terjadi stress, polusi, peradangan ‘inflamasi’ dan sebagainya). Oleh sebab itu, dianjurkan agar setiap orang mengonsumsi suplemen vitamin C.

Vitamin E

Vitamin E telah dianggap sebagai pengawal pribadi bagi sel-sel saraf kita. Sebab, ia mampu melindungi lemak dengan sangat baik dari proses oksidasi karena adanya partikel radikal bebas. Manfaat vitamin E bukan sebatas itu saja, tetapi ia juga berfungsi untuk mengamankan kohesi dan konsistensi proses pembentukan jaringan otak (karena sebagian besar otak terdiri dari lemak). Jadi, ketika otak dapat berfungsi sebagaimana mestinya maka yang layak dipuji adalah vitamin E.

Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin E yang alami. Sebab, tubuh kita tidak dapat menyerap vitamin E buatan. Kita tidak dapat memenuhi kebutuhan dasar akan vitamin E, jika hanya mengandalkan makanan yang biasa dikonsumsi. Kita harus mengandalkan suplemen alami jika ingin melindungi otak sebaik-baiknya.

Bahan pangan yang kaya akan vitamin E memang sangat sedikit jumlahnya, sebagaimana kita juga tidak dapat mengonsumsinya dalam kuantitas yang besar. Di samping itu, bahan pangan tersebut juga menggunakan vitamin E untuk melindungi lemak yang mereka miliki sehingga yang tersisa bagi kita hanya sedikit.

Lalu Apa yang Harus Kita Lakukan?

Setiap hari, kita harus mengonsumsi lebih dari satu jenis vitamin. Selain itu, sebaiknya setiap hari kita juga mengonsumsi suplemen tambahan. Sebab, suplemen tersebut dapat memperbaiki kinerja otak pada orang lanjut usia serta mencegah terjadinya gangguan mental bagi para penderita penyakit, berapa pun usia mereka.

Baca juga : Pengaruh Usia Terhadap Tingkat Kecerdasan Otak

Contohnya, anak-anak muda yang mengalami kekurangan vitamin B12 ternyata menunjukkan gejala-gejala kelelahan berpikir. (Perlu diingat, kekurangan salah satu dari beberapa jenis vitamin B, secara umum menyebabkan terjadinya kekurangan pada semua jenis vitamin B lainnya). Oleh sebab itu, sebaiknya kita semua selalu mengonsumsi suplemen yang mengandung antioksidan, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.